1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

8 упражнений, которые помогут наладить работу кишечника

Тема в разделе "Здоровье, медицина, косметология", создана пользователем Хозяин, 3 янв 2016.

  1. Хозяин

    Хозяин Форумчанин

    Регистрация:
    6 ноя 2014
    Сообщения:
    174
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    0
    Адрес:
    Динская
    8 упражнений, которые помогут наладить работу кишечника, укрепить мышцы пресса и улучшить кровообращение органов брюшной полости.

    Задержавшиеся в кишечнике остатки переваренной пищи отравляют организм токсинами, вызывают головную боль, бессонницу, состояние тревожности, могут стать причиной и более серьезных проблем со здоровьем.
    Наиболее частая причина запоров - вялый, ленивый кишечник, когда функция перистальтики замедлена.

    В этом случае его можно стимулировать при помощи физических упражнений, тренирующих мышцы брюшного пресса, диафрагмы и тазового дна, а также самомассажа и диеты.

    Комплекс гимнастики и самомассажа противопоказан при пупочной грыже, язве кишечника или двенадцатиперстной кишки, беременности, при повышенном артериальном давлении, в дни менструации.
    Их нельзя делать на полный желудок. После еды надо выждать как минимум 2 часа.


    1. Исходное положение (И. П.) - лежа на спине. Чуть присогните ноги в коленях, делайте ногами движения, имитирующие езду на велосипеде. Повторите 30 раз.

    2. И. П. - то же. Согнутые в коленях ноги притяните руками к животу, вернитесь в И. П. Повторите 10 раз.

    3. И. П. - то же. Поднимите одновременно обе ноги и постарайтесь закинуть их за голову - 10-15 повторений.

    4. И. П. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сводите и разводите колени - 15-20 раз.

    5. И. П. - стоя на коленях, опираясь вытянутыми руками на пол. Позвоночник параллельно полу. Поднимайте согнутую в колене левую ногу, затем - правую. Повторите 10 раз для каждой ноги.

    6. И. П. - то же. Наберите воздух через рот, на выдохе прогните поясницу вниз и расслабьте живот. Немного задержитесь в этой позе. Вернитесь в И. П., наберите воздух через рот. На выдохе втяните живот и прогните спину вверх «домиком» - как ощетинившаяся кошка. Сделайте 20-30 повторений.

    7. И. П. - стоя, руки вдоль туловища. Сделайте глубокий выдох, втягивайте и вытягивайте живот. Повторите 5-8 раз. Это упражнение отлично массирует внутренние органы, улучшает моторику кишечника.

    8. Закончите комплекс ходьбой на месте с высоким подниманием колен - 2-3 минуты.


    Приемы самомассажа

    1. Лягте на спину, расслабьтесь. Положите правую руку на живот, делайте круговые поглаживания по часовой стрелке. Поглаживания должны быть достаточно мягкими, без резких движений и надавливаний.

    2. Лежа на спине, массируйте свод стопы, активно разминая и разглаживая его. Для этого можно использовать ручной массажер.
     
  2. KomlevaSV

    KomlevaSV Форумчанин

    Регистрация:
    21 сен 2018
    Сообщения:
    19
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Можно пролечиться и поддерживать нормальную работу кишечника. Для этого надо за питанием следить и не нервничать, из-за нервов тоже могут быть проблемы.
     
  3. KomlevaSV

    KomlevaSV Форумчанин

    Регистрация:
    21 сен 2018
    Сообщения:
    19
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Это у вас с моторикой проблемы думаю. Нужно препарат пропить, который именно моторику кишечника восстанавливает. А мезим - это просто ферменты, которые помогают пищу переваривать.
     

Поделиться этой страницей